탄수화물 줄이기 | 방법과 식단에 대해
탄수화물 줄이기 제대로 실천하는 방법과 식단 가이드우리 식탁에서 빠질 수 없는 탄수화물. 하지만 과도한 섭취는 체중 증가, 혈당 상승, 만성 피로 등 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 특히 당뇨병이나 인슐린 저항성, 복부비만이 걱정되는 분이라면 '탄수화물 줄이기'는 반드시 실천해야 할 과제입니다. 오늘은 탄수화물 줄이기가 왜 중요한지, 어떤 식단과 방법이 효과적인지, 현실적인 실천 방법까지 자세히 소개해 드리겠습니다. 탄수화물이란? 우리 몸에 필요한 이유 탄수화물은 단백질, 지방과 함께 3대 영양소 중 하나로, 우리 몸의 주요 에너지원입니다. 하지만 정제된 탄수화물, 즉 흰쌀, 흰밀가루, 설탕 등의 과다 섭취는 혈당 급상승을 일으켜 체내 인슐린 분비를 자극합니다. 이로 인해 지방 축적이 쉬워지고, ..
2025. 6. 22.
